サウナは、健康だけでなく、
美容にも、効果を期待できると
言われています♪（美肌効果）
サウナの基本的な入り方
①サウナ前に、まず水分をきちんと摂取する。
②シャワーを頭から浴び、全身をよく洗い、
その後、よく拭いてからサウナ室に入ります。
③サウナに入ったら、体も心もリラックスしましょう。
上段ベンチに腰かけている場合だと、
足もとは、７０℃、腰あたりは、８０℃、顔のところは、９０℃くらいに
なります。
④一般的に入浴時間は、８分から１２分程度が最適です。
初心者や健康に自信がない人は、
少し短くして自分に合った入り方をしましょう。
⑤サウナを出たら、足に水をかける、シャワーを浴びる、汗を流して
水風呂に入る、もしプールがあれば泳ぐのもよいでしょう。
⑥基本的には、これを繰り返す温冷交代浴が主となります。
（目的に応じた入浴法を実践してください）
⑦終わりにシャワーか水風呂で体の熱をとります。全身よく拭きます。
水分を補給し湯冷めしないように３０分ぐらい安静にする。
