サウナは、美容のために オススメ♪

サウナは、健康だけでなく、

美容にも、効果を期待できると

言われています♪(美肌効果)

 

サウナの基本的な入り方

 

①サウナ前に、まず水分をきちんと摂取する。

 

②シャワーを頭から浴び、全身をよく洗い、

その後、よく拭いてからサウナ室に入ります。

 

③サウナに入ったら、体も心もリラックスしましょう。

上段ベンチに腰かけている場合だと、

足もとは、70℃、腰あたりは、80℃、顔のところは、90℃くらいに

なります。

 

④一般的に入浴時間は、8分から12分程度が最適です。

初心者や健康に自信がない人は、

少し短くして自分に合った入り方をしましょう。

 

⑤サウナを出たら、足に水をかける、シャワーを浴びる、汗を流して

水風呂に入る、もしプールがあれば泳ぐのもよいでしょう。

 

⑥基本的には、これを繰り返す温冷交代浴が主となります。

(目的に応じた入浴法を実践してください)

 

⑦終わりにシャワーか水風呂で体の熱をとります。全身よく拭きます。

水分を補給し湯冷めしないように30分ぐらい安静にする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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